9 natürliche Mittel zur Linderung chronischer Schmerzen im unteren, mittleren und oberen Rückenbereich

Wir alle hatten Kopf- und Muskelschmerzen. Einige von uns hatten Knochenbrüche. Viele von uns leiden unter chronischen Schmerzen. Während akute Schmerzen auftreten, wenn das Nervensystem Sie auf mögliche Verletzungen aufmerksam macht, sind chronische Schmerzen hartnäckiger. Das Nervensystem feuert immer wieder Schmerzsignale aufgrund von Verletzungen, Schäden, Verstauchungen oder Erkrankungen wie Krebs oder Arthritis ab. Weltweit leiden über 1,5 Milliarden Menschen an chronischen Schmerzen.



Diese Art von weit verbreiteten Schmerzen verursacht enorme Kosten - sowohl finanziell als auch mit unserem Leben. Wie wir im obigen Abschnitt gelernt haben, sind Opioide der Grundstein für die Behandlung der Schmerzepidemie.

Die vier häufigsten Arten von Schmerzen sind:

• Schmerzen im unteren Rücken
• Starke Kopfschmerzen oder Migräneschmerzen
• Nackenschmerzen
• Gesichtsschmerzen

Was verursacht chronische Schmerzen?

Chronische Schmerzen sind definiert als Schmerzen, die mindestens 12 Wochen andauern. Chronische Schmerzen können durch eine Verletzung oder durch einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand verursacht werden. Einige dieser Gesundheitszustände können Folgendes beinhalten: 

• Chronisches Fatigue Syndrom - extreme Müdigkeit, die oft von Schmerzen begleitet wird
• Endometriose - ein Zustand, bei dem die Gebärmutterschleimhaut außerhalb der Gebärmutter wächst
• Fibromyalgie - weit verbreitete Schmerzen und Empfindlichkeit in Muskeln und Weichteilen
• Entzündliche Darmerkrankungen - chronische Entzündungen und Schmerzen im Verdauungstrakt
• Interstitielle Zystitis - chronische Blasenschmerzen
• Kiefergelenksdysfunktion - schmerzhaftes Klicken, Knallen oder Verriegeln des Kiefers
• Vulvodynie - chronische Schmerzen in der Vulva

9 Möglichkeiten, mit chronischen Schmerzen natürlich umzugehen

Sie müssen sich nicht auf verschreibungspflichtige oder sogar rezeptfreie Schmerzmittel verlassen, um Ihre chronischen Schmerzen zu lindern. Es gibt zahlreiche völlig natürliche Methoden, an die man sich wenden kann. 

1) Lebensmittel

Wie Hippokrates sagte: "Lass die Nahrung deine Medizin sein, und die Medizin deine Nahrung." Auch wenn wir unterschiedliche Standpunkte zu Keto vs. Paleo vs. Vegan haben, gibt es eine Tatsache, über die wir uns alle einig sind. Die Eliminierung von Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln und die Konzentration auf das Essen von Vollwertkost wird Wunder für Ihre Gesundheit tun.

Gegen die chronische Migräne hilft die Beseitigung von Gluten aus der Ernährung. Zusätzlich zur Eliminierung von Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln kann es auch einige Lebensmittelallergien oder -empfindlichkeiten geben, die die zugrunde liegenden Probleme verursachen.

2) Curcumin

Curcumin, das gelbe Pigment in Kurkuma, ist ein Polyphenol mit entzündungshemmenden Eigenschaften. Es gibt zahlreiche Studien, die den gesundheitlichen Nutzen von Curcumin loben, und die Schmerzlinderung ist nur einer von vielen großen Vorteilen von Curcumin. Höhere Dosen von Curcumin (400-500mg) sind vergleichbar mit 2g Acetaminophen in der Wirksamkeit. 

Ernährungsexperten empfehlen die Kombination von Kurkuma mit schwarzem Pfeffer, da das Piperinenalkaloid im schwarzen Pfeffer die Absorption von Curcumin um 2000% erhöht. Es ist ideal, dass Ihr Kurkuminpräparat die zusätzliche Piperine enthält, um sicherzustellen, dass es bioverfügbarer und besser absorbiert wird.

3) Boswellia

Boswellia Serrata ist das aus einem Baum gewonnene Gummiharz und wird in der ayurvedischen Medizin wegen seiner heilenden Eigenschaften verwendet.  Boswellia ist allgemein bekannt als Weihrauch und enthält entzündungshemmende Enzyme, die helfen, Schmerzen zu unterdrücken.

Laut Dr. Eric Zielinski, Biblical Health Educator, "Durch die Regulierung der Entzündung ist Weihrauchöl nicht nur bei akuten Krankheiten, sondern auch bei chronischen und autoimmunen Erkrankungen ein wirksames Mittel"

4) Ingwer

Ingwer wird seit langem in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) wegen seiner entzündungshemmenden Eigenschaften ähnlich Ibuprofen verwendet. Ingwer kann helfen, Gelenkschmerzen zu lindern, Entzündungen zu reduzieren und die Durchblutung zu erhöhen. 

In einer Studie mit mehr als 200 Patienten verbesserte ein spezieller Ingwer-Extrakt, Eurovita Extrakt 77, die Schmerzen bei Arthrose nach dem Stehen und Gehen.

Ein Wort der Vorsicht, Ingwer kann bestimmte Medikamente stören, einschließlich solcher, die zur Blutverdünnung eingenommen werden. Es sollte niemals verwendet werden, wenn Sie Gallensteine haben.

5) Omega-3

Der beste Weg, um Ihre Omega-3-Fettsäuren zu gewinnen, ist aus der Nahrung, wie z.B. wild gefangene Kaltwasserfische. Studien haben gezeigt, dass Fischölergänzungen helfen können, Schmerzen bei Personen mit entzündlichen Gelenkschmerzen zu lindern. 

6) Osteopathische und chiropraktische Anpassungen

Sowohl Osteopathen als auch Chiropraktiker verwenden Anpassungstechniken zur Behandlung von Schmerzen.

Laut Dr. Sean Woods, Chiropraktiker und Gründer von Panacea Nutritionals, "Die Grundlage der Chiropraktikphilosophie besagt, dass der Körper selbstheilend und selbstregulierend ist. Nackenschmerzen, Rückenschmerzen und Gelenksteifheit sind sehr häufige Probleme, die in einer chiropraktischen Praxis auftreten. Chiropraktische Anpassungen gleichen die Körperstruktur aus, korrigieren Subluxationen und beseitigen Beeinträchtigungen des Nervensystems. Was bei der Chiropraktik wichtig ist, ist, dass eine gesunde Wirbelsäule einen gesunden Körper bedeutet."

Osteopathische Anpassungen können von der myofaszialen Freisetzung bis hin zu Anpassungen ähnlich der chiropraktischen Manipulation reichen. Diese Behandlungen werden verwendet, um bei myofaszialen Schmerzen, Verstauchung, Gelenkschmerzen und muskuloskelettalen Ungleichgewichten zu helfen. Eine Studie zeigte bei einer Behandlung von 144 Frauen mit Schmerzen im unteren Rückenbereich in ihrem dritten Trimester der Schwangerschaft, zeigte, dass die Frauen in dieser Gruppe weniger Rückenschmerzen hatten. 

7) Myofasziale Freisetzung

Laut Phaedra Antioco und John Barnes, können Stress, Traumata und frühere Verletzungen in Ihrem Faszialsystem eingeschlossen werden. Phaedra erklärt, dass ein kombinierter Ansatz mit Somatic Experiencing und myofaszialer Freisetzung dazu beitragen wird, Schmerzen zu lindern. "Anhaltender Druck wird auf die Haut ausgeübt und mit der Zeit schmilzt das Gewebe in den Händen des Therapeuten. Dabei wird das fasziale Bindegewebe manipuliert, meist unter Verwendung einer milden und sanften Dehnung. Der Schlüssel zur Heilung liegt in der Anwendung von anhaltendem Druck über lange Zeiträume und darin, dass der Patient das Bewusstsein für die Schmerzen gewinnt. Sobald sich eine Person mit der Verletzung oder dem schmerzhaften Bereich verbindet, erfolgt die Freisetzung."

8) Akupunktur

Akupunktur ist eine alte Form der TCM, die verwendet wird, um Schmerzen zu lindern. Es ist jetzt in den westlichen Ländern weit verbreitet, um bei Rückenschmerzen, Nackenschmerzen, Knieschmerzen, Kopfschmerzen, Fibromyalgie und mehr zu helfen. Feine Nadeln werden in bestimmte Akupunkturpunkte im Körper platziert, um die natürliche Energie des Körpers, bekannt als Chi oder Qi, freizusetzen und umzuleiten, was zur Freisetzung von Endorphinen führt, den natürlichen schmerzstillenden Chemikalien des Körpers. Nachdem die Nadeln platziert wurden, ruhen Sie sich ca. 30 Minuten aus.

Wenn Sie sich für eine Akupunkturtherapie entscheiden, suchen Sie immer einen lizenzierten und erfahrenen Akupunkteur auf, und einen, mit dem Sie gerne arbeiten.

9) Haustier-Therapie

Wir alle wissen, dass unsere vierbeinigen pelzigen Freunde uns ein gutes Gefühl geben. Aber wusstest du, dass Zeit mit ihnen zu verbringen, helfen kann, Schmerzen zu lindern?

Eine Studie (3) untersuchte das Ergebnis der Hinzufügung eines Therapiehundes in den Wartebereich von Fibromyalgie-Patienten und stellte fest, dass diese Patienten deutlich weniger Schmerzen und Ängste hatten. Eine weitere Studie untersuchte eine ähnliche Situation mit 295 Wartezimmerbesuchen mit Therapiehunden und fand erneut deutliche Verbesserungen bei Schmerz und Stimmung.