4 Gesundheitliche Vorteile des Trinkens von Okra-Wasser und wie Sie sich zu Hause selbst versorgen können

Wir sprechen von Okra, dem Nachtschattengemüse mit der seltsamen Textur und dem fingerähnlichen Aussehen - aber beurteilen Sie ein Buch nicht nach seinem Umschlag! Okra ist nicht nur eine ausgezeichnete Ergänzung zu Ihrer Ernährung, sondern es ist auch unglaublich vorteilhaft für Ihre Gesundheit in mehr als einer Hinsicht. Wenn Sie noch nicht bereit sind, mit Okra zu kochen, machen Sie sich keine Sorgen, es gibt etwas, das Sie über "Okra-Wasser" wissen sollten. Die Okra, auch bekannt unter dem botanischen Namen Abelmoschus esculentus, stammt aus tropischen Ländern der östlichen Hemisphäre. Es ist eine kuschelige Schotenpflanze, die Samen und eine gelatineartige Substanz enthält, die Okra perfekt zum Verdicken von Suppen oder zum Hinzufügen einer zusätzlichen Textur zu Gerichten macht.



4 Gesundheitliche Vorteile der Okra

Bevor wir uns mit der Zubereitung von Okra-Wasser beschäftigen, hier ist eine Liste aller Vorteile, die Ihr Körper erhalten kann! Zusätzlich zu den Vitaminen B und C, Kalium, Kalzium und Folsäure deuten Studien darauf hin, dass Okra vier große gesundheitliche Vorteile haben kann.

1) Okra ist reich an Ballaststoffen

Der hohe Ballaststoffgehalt von Okra macht es zu einem willkommenen Gast für Ihr Verdauungssystem. Es hilft nicht nur Ihrer Verdauung effektiver zu verdauen, sondern lindert auch Hungergefühle, indem es Sie länger voll hält. Forscher haben auch festgestellt, dass genügend Ballaststoffe helfen, den Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht zu halten.


2) Okra bekämpft Müdigkeit


Eine in der Zeitschrift Nutrients veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass in Kombination mit täglicher körperlicher Aktivität das Hinzufügen von Okra zu Ihrer Ernährung es Ihnen ermöglichen kann, länger zu trainieren, ohne so schnell zu ermüden und sich schneller zu erholen.

3) Okra hilft bei einer Reduzierung des Stressniveaus

In einer weiteren Studie, die im Scientific World Journal veröffentlicht wurde, fanden Forscher heraus, dass ein in Okra-Samen enthaltenes Antioxidans eine Anti-Stresswirkung haben kann. Während dies in den Blutbahnen von Mäusen der Fall war, besteht die Hoffnung, dass der Mensch auch in der Lage sein könnte, diese Vorteile gegen Stress zu nutzen.

4) Okra kann helfen, Blutzucker zu reduzieren.

Obwohl diese Studie an Labormäusen durchgeführt wurde, fanden Untersuchungen, die im Asian Pacific Journal of Tropical Medicine veröffentlicht wurden, heraus, dass Okra den Blutzuckerspiegel bei diabetischen Mäusen senkte. Dies deutet darauf hin, dass der Verzehr von antioxidans-reichen Lebensmitteln mit hohem Ballaststoffgehalt für Menschen mit oder ohne Diabetesrisiko hilfreich sein könnte.

Wie man Okra-Wasser herstellt

Okra kann zu Suppen, Eintöpfen, Salaten und Pfannengerichten hinzugefügt werden, um nur einige zu nennen. Aber, wenn Sie nicht wirklich den Geschmack von Okra mögen und trotzdem eine schnelle und mühelose Möglichkeit suchen, einige der Vorteile dieses Gemüses zu nutzen, versuchen Sie, Okra-Wasser herzustellen.

Alles, was du brauchst, sind drei bis fünf Okraschoten und ein Glas Wasser. Die Okraschoten über Nacht einweichen und morgens herausnehmen und etwas Okra-Wasser genießen. Sie können die Okraschoten auch dünn schneiden, was das Wasser leicht bitter schmecken lässt. Aber, dies zu tun, wird es dem Wasser ermöglichen, noch mehr von den nützlichen Verbindungen des Okra zu extrahieren.

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